اركان

الثلاثاء، 25 يوليو 2023

تعرف على أهم إيجابيات وسلبيات حمية البطيخ الأحمر

 







أكدت أخصائية التغذية، الكسندر فيلوفا أن حمية البطيخ الأحمر تساعد على تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد، ويكفي اتباعها من مرة لمرتين في الأسبوع.


وتقول الأخصائية: "يحتوي البطيخ الأحمر على سعرات حرارية قليلة، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، حيث من وجبة خفيفة واحدة، ويمكن للشخص أن يحصل على ثلث حاجة الجسم اليومية، لذلك لا غرابة في سرعة انخفاض الوزن في حالة اتباع مثل هذا النظام الغذائي، ولكن هذا الانخفاض في الوزن سببه في الواقع خروج كمية كبيرة من السوائل من الجسم، أي أن هذه الحمية تسبب فقدان الجسم للعناصر المعدنية المفيدة والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرها."


ووفقا لها، الماء هو المكون الرئيسي للبطيخ الأحمر، مذابة فيه سكريات بسيطة. كما يحتوي على مواد مفيدة للصحة. وفق (روسيا اليوم).


وتضيف الأخصائية: "يحتوي البطيخ الأحمر على نسبة عالية من فيتامين (С) ومجموعة فيتامين (B) وكذلك على الفوسفور والحديد والكاروتينات، التي توفر اللون الصحي للبشرة وتدعم الجهاز العصبي وتحسن عملية الهضم وتعزز منظومة المناعة. وعلاوة على ذلك يحتوي على ألياف غذائية لا تهضم ولكنها تحسن عمل الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، كما يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم وهذا مهم للكلى."


ونصحت الأخصائية من يتبع حمية البطيخ الأحمر " لا ينصح من يعاني من ضعف وظائف الكلى بتناول البطيخ الأحمر طوال النهار فقط، لأنه ببساطة لن يكون قادرا على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، بالإضافة إلى ذلك، نظرا لارتفاع نسبة البوتاسيوم في البطيخ، يمكن أن يرتفع مستواه كثيرا في دم الشخص المصاب بخلل في وظائف الكلى، ما قد يؤدي إلى ضعف وتنمل ووخز في أطراف الأصابع ، فضلا عن اضطراب في ضربات القلب. أما الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الجهاز الهضمي، فيمكن أن يسبب الإفراط في تناول البطيخ لهم الإسهال. كما يجب على مرضى السكري تناوله بكميات محدودة، لأن مؤشر نسبة السكر في الدم سيرتفع".



وتختتم الأخصائية: "لن يفقد الشخص من وزنه عند تناوله البطيخ الأحمر فقط يوما واحدا، ولكنه سيتخلص من السوائل الزائدة أي حوالي 1-2 كلغم. لذلك إذا اتبع الشخص هذه التغذية الأحادية لفترة طويلة، فسوف يتخلص من الوزن الزائد، ولكن مع بعض الخطر على الصحة. لأن البطيخ الأحمر يحتوي على نسبة ضئيلة جدا من البروتين والدهون، بالإضافة إلى أهم الفيتامينات والمعادن كالصوديوم وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك، تلك التي بدونها لا يمكن للجسم أداء وظائفه بصورة طبيعية."


الاثنين، 24 يوليو 2023

فضل صيام يوم عاشوراء ؟

يوم الخميس إن شاء الله هو صيام تاسوعاء ويوم الجمعة هو صيام عاشوراء.
🔴فضل صيام يوم عاشوراء
↩️قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (وَصِيَامُ يَومِ عَاشُورَاءَ، أَحْتَسِبُ علَى اللهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتي قَبْلَهُ).صحيح مسلم.
.
↩️وعن عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- أنّه قال: (ما رَأَيْتُ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَتَحَرَّى صِيَامَ يَومٍ فَضَّلَهُ علَى غيرِهِ إلَّا هذا اليَومَ، يَومَ عَاشُورَاءَ.....) صحيح البخاري.
.
🔴لماذا نصوم يوم عاشوراء ؟؟؟
↩️عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- أنّه قال: (قَدِمَ النبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ المَدِينَةَ فَرَأَى اليَهُودَ تَصُومُ يَومَ عَاشُورَاءَ، فَقالَ: ما هذا؟، قالوا: هذا يَوْمٌ صَالِحٌ هذا يَوْمٌ نَجَّى اللَّهُ بَنِي إسْرَائِيلَ مِن عَدُوِّهِمْ، فَصَامَهُ مُوسَى، قالَ: فأنَا أحَقُّ بمُوسَى مِنكُمْ، فَصَامَهُ، وأَمَرَ بصِيَامِهِ).صحيح البخاري.
.
🔴صيام يوماً قبله أو يوماً بعده مستحب لمخالفة اليهود والنصارى.
↩️عن عَبْدِ اللهِ بْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا، قال: حِينَ صَامَ رَسُولُ اللهِ صَلَّ اللهُ عَلَيْهِ وآله وَسَلَّمَ يَوْمَ عَاشُورَاءَ وَأَمَرَ بِصِيَامِهِ قَالُوا: يَا رَسُولَ اللهِ، إِنَّهُ يَوْمٌ تُعَظِّمُهُ الْيَهُودُ وَالنَّصَارَى، فَقَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وآلِهِ وَسَلَّمَ: «فَإِذَا كَانَ الْعَامُ الْمُقْبِلُ إِنْ شَاءَ اللهُ صُمْنَا الْيَوْمَ التَّاسِعَ» قَالَ: فَلَمْ يَأْتِ الْعَامُ الْمُقْبِلُ حَتَّى تُوُفِّيَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وآلِهِ وَسَلَّمَ. أخرجه مسلم في "صحيحه".
.
↩️ورد عند الإمام أحمد في ‏المسند، والبيهقي في السّنن، عن ابن عباس، أنّ النّبي - صلّى الله عليه وسلّم - قال: (صوموا يوم ‏عاشوراء وخالفوا فيه اليهود: صوموا قبله يوماً، وبعده يوماً)،
↩️وعند الإمام أحمد أيضاً وابن خزيمة: (صوموا يوماً قبله أو يوماً بعده).
.
🔴قال ابن القيم: فمراتب صوم عاشوراء ‏ثلاثة:
= وأكملها أن يصام قبله يوم وبعده يوم،⁦✔️⁩
=ويلي ذلك أن يصام التّاسع والعاشر، وعليه ‏أكثر الأحاديث⁦✔️⁩
= ويلي ذلك إفراد العاشر وحده بالصّوم⁦✔️⁩

مجموعة من النصائح لتجنّب ضربة الشمس

 








من بين كل الكوارث الطبيعية، تعتبر موجات الحر هي المتسبب الاكبر في الوفيات حول العالم. ولكن بسبب عدم تكرار وجود ظواهر معيقة للحركة مصاحبة لموجات الحر، مثل العواطف والفيضانات؛ فالكثير من الناس يقللون من خطرها. 



يقول أطباء الطوارئ أن معظم من يشغلون أسرّة المشافي هم المصابين بالإجهاد أو سكتة قلبية؛ بسبب موجات الحر. لذا في حال أُصبت بالغثيان والدوخة فعليك التوجه إلى غرفة الطوارئ بالمشفى.  


ما هي ضربة الشمس؟ وكيف نعالجها؟ 


تحدث ضربة الشمس عندما يفقد الجسم السوائل والأملاح بسبب التعرق المفرط. حيث يستطيع الجسد تبريد نفسه في الأوقات الطبيعية عبر إفراز السوائل على شكل عرق. لكن في حالات الحرارة والرطوبة العاليتين، فإن الجسم غير قادر على التعامل مع ذلك بفاعلية.  


وتحدث أيضاً، إذا لم يتمكّن الجسد من التعرق بشكل كافي. وقد يصاب الشخص بمشاكل داخلية، مثل: مشاكل في الكلية أو الكبد أو القلب، او ارتفاع ضغط الدم، أو قد تتسبب بزيادة الوزن. بالإضافة إلى أن نوع الأدوية التي يتناولها الشخص وحتى عمره قد يجعله عرضة بشكل أكبر للإصابة. 




ومن أعراض ضربة الشمس، الغثيان، الشعور بالدوار، التهيج، العطش، وارتفاع درجة حرارة الجسم.  


يمكنك معالجة ضربة الشمس في المنزل بالمكوث في مكان بارد والتقليل من الملابس، وأخذ حمام بارد إذا لزم الأمر. وشرب الكثير من السوائل. وفي حالة لم يُجدِ الأمر، عليك التوجه للعناية الطبية وبسرعة. 




يتوجه الأشخاص إلى غرفة الطوارئ عند شعورهم بالتعب. ففي معظم الحالات يقوم الأطباء بفحص علامات المرضى الحيوية وإعطائهم بعض المحاليل الطبية. فكل المحاولات تكون لإرواء المصاب بسوائل بوتيرة أسرع من فقدانه لها. 


 

معالجة السكتة القلبية التي تسببها ارتفاع درجات الحرارة




تختلف السكتة القلبية بسبب الحر عن السكتة القلبية العادية.إذ تأخذ الأمور منحى إضافياً، فيحتاج الأطباء لإنزال درجة حرارة المريض للمستوى الطبيعي قبل معاودة إنعاشه.  


وترتفع درجة حرارة الجسد بسرعة عند الإصابة بسكتة قلبية. وتصل درجة الحرارة إلى 41 درجة حرارة مئوية في غضون 10 إلى 15 دقيقة على الأكثر. وفي العادة تحدث السكتة عند إرتفاع درجة حرارة الجسد فوق 38 درجة. 


ووفق أطباء، فإن أعراض السكتة تختلف من شخص لآخر، فقد يتعرق شخص ما بشكل مفرط، وقد لا يتعرق شخص آخر إطلاقاً. وإذا لم يتم إنزال درجة الحرارة إلى المستوى الطبيعي في غضون 30 دقيقة، فسيصاب المريض بتلف داذم بالأعضاء. 


وأشار الأطباء إلى أنه لا يمكن معالجة السكتة القلبية في المنزل؛ لذا يتوجب التوجه إلى المشفى فور ظهور الأعراض.  


وأوضحوا أن  أفضل طرق المعالجة: هي عدم التعرض للإصابة بضربة شمس وتجنّب درجات الحرارة العالية، وخصوصاً في المناطق الحارة، إلتزام المنزل وقت النهار، ارتداء ملابس فضفاضة، والتمرن في وقت الصباح الباكر، والتأكد من شرب الكثير من الماء.


إليون ماسك يطلق شعار تويتر الجديد

 





أعلن المليادير الأمريكي، مالك منصة (تويتر)، إيلون ماسك، اليوم الإثنين، تغيير اسم وشعار المنصة من العصفور إلى الحرف "X".


ويأتي ذلك بعد تغريدة لـ ماسك، مساء أمس، قال فيها إن شعار "X" المؤقت والمتعلق بمنصة تويتر، سيبدأ في الظهور في وقت لاحق". 


وأضاف إيلون ماسك، أن "إكس بات يشير إلى المنصة بدلا من تويتر، وأن هذا الشعار الجديد سيبدأ في الظهور بداية من  اليوم". مشيرًا إلى أنه "إذا نُشر شعار X جيّد الليلة، فسنعتمده في مختلف أنحاء العالم غدا".


اقرأ أيضًا..

ماسك يُلمح إلى نيّته تغيير شعار الطائر الأزرق في تويتر



وفي ساعة مبكرة من صباح اليوم، غيّر إيلون ماسك، صورة حسابه على موقع (تويتر)، واضعا الحرف "X" مكان صورته المعتادة لعشرات الملايين من المتابعين، وكتب تغريدة من حرف واحد هو الحرف نفسه.


وفي وقت لاحق،  ذكر مالك تويتر أن العنوان الجديد لمنصة تويتر "X.Com" يحوّل الآن إلى موقع الرسمي للمنصة "Twitter.com".


وأمس، أفاد إيلون ماسك بأنه يتطلع لتغيير شعار منصة تويتر للتواصل الاجتماعي قائلًا "سنودع قريبا العلامة التجارية لتويتر، وتدريجيا كل الطيور".


وأضاف ماسك في تغريدة نشرها فجر الأحد: "إذا نُشر شعار يتمتع بقدر كاف من الجودة الليلة، سنطلقه حول العالم غدا". دون ذكر المزيد من التفاصيل حول الموضوع. وفق (سكاي نيوز) بالعربية


يشار إلى أن منصة (تويتر) اشتهر منذ انطلاقه بشعار "الطائر الأزرق"، وشهد على مر الأعوام تغييرات طفيفة، لم تهدد وجود الطائر الشهير.


هنا وهناك

 







بقلم: رانية فؤاد مرجية


البعض يختنق من علاقة

وبعضهم من عدمها

وهناك من اختنقوا من الجسر

وآخر من عدمه

وهناك من يقفز من فوق الجسر

هناك من يبنون

وهناك من يشتهي الروح

هناك من يكره

هناك من يحلق مثل النسر

هناك من يفترس

هناك من يرفض كل بقشيش

هناك من يدفع

هناك من يسلخون أسلحتهم

هناك مفصل

هناك من يتدفق من السعادة

وآخر ضده

هناك الذي يخضر العشب

وآخر يحوله لأصفر

هناك من يعلم التفسير

وآخر يدفنه

وهناك من سيقرأ الشعر بشغف

هناك للأسف

مصائب

نعم و لا

متعدد الضمان

الانسان ومصيره


"مش كل واحد لف الصواني صار حلواني"

 





كانت ميمي شابّة عشرينيّة، فشلت في دراستها الثانويّة، قتلتها الغيرة من زميلاتها اللاتي التحقن في الجامعات، فجرّبت حظها في عدّة مجالات وكان الفشل حليفها، غيّرت شاكلتها محاولة التصنّع وإبراز مفاتنها الإغوائية وصارت أميرة من أميرات الفيسبوك لكن دون جدوى.


لجأت للصالونات الأدبيّة التي نبتت كالفطريات، تتبختر وتتغنّج بصفّ بعض الكلمات المقولبة واعتبرها البعض أميرة الشويعرات ولكن ظهرت حقيقتها وانفضح أمرها في كلّ المحافل التي طرقتها واقترح عليها طبيبها النفسيّ اللجوء إلى الدال نقطة؛ ولم تكذّب خبراً، جنّدت الأموال والأخلاق وسافرت إلى مدينة بعيدة لتعود متسلّحة بكرتونة الشهادة وتقيم الحفلات وتنهال عليها التهاني والتبريكات والليالي الملاح.


أخذت تتنقل من صالون لآخر، ومن حضن لآخر، ولكن كلّهم عاملها "زِتّ وإرمي" ممّا زاد من حقدها وضغينتها، لا حكّي فايدتها ولا مكّي.


ضاقت بها الدنيا، وبنصيحة "زوجها" قرّرت أن تفتح بيسترو، سافرت إلى فرنسا واقتنت دبلوم "حلونجيّة"، لأن الكوفي شوبات مربّحة، وبالموضة، وأراد أن يستغني من بضاعته الكاسدة، فكثير من زملائه صاروا من حيتان البلد، وبدأت تروّج لبضاعتها بواسطة مكتب دعاية ومحطة تلفزيون محليّة، الرائدة في البلاد، ولكن دون جدوى.


توجّهت لربحي، الحلونجي الأمهر في البلد، وعرضت عليه أجراً عالياً، علّ وعسى ينجح المحلّ، نظراً لمهنيّته، ولكن سرعان ما تبيّن له غشّها وخداعها بالنسبة لشهادتها المُبروزة في صدر المحال، والمواد والاحتياجات التي تستعملها، وبالغالب مواد فاقدة الصلاحية، كانت قد استرخصتها.


رمى ربحي المريول وصاح بها: " مش كل واحد لف الصواني صار حلواني".

 

(لم تُنشر القصّة في العدد الثاني، السنة التاسعة، حزيران 2023، مجلّة شذى الكرمل، الاتّحاد العام للأدباء الفلسطينيّين – الكرمل 48).



ما هي التوبة النصوح ؟

كثيرًا ما تتردد على أسماعنا عبارة “التوبة النصوح”، وقد عرفها العلماء بأنها هي التي تتضمن الإقلاع عن الذنوب كلها، والندم عليها، والعزم على عدم العودة إليها، ورد المظالم إلى أهلها، وأن تكون طلبًا لثواب الله ورحمته، وهربًا من عذابه وعقوبته، يقول الله عز وجل: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا تُوبُوا إلَى اللَّهِ تَوْبَةً نَّصُوحًا عَسَى رَبُّكُمْ أَن يُكَفِّرَ عَنكُمْ سَيِّئَاتِكُمْ ويُدْخِلَكُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الأَنْهَارُ}.

 فماهي التوبة وكيف نتوب؟

معنى التوبة النصوح
قال البغوي رحمه الله:

" وَاخْتَلَفُوا فِي مَعْنَاهَا:

قَالَ عُمَرُ وَأُبَيٌّ وَمُعَاذٌ: "التَّوْبَةُ النَّصُوحُ" أَنْ يَتُوبَ ثُمَّ لَا يَعُودَ إِلَى الذَّنْبِ، كَمَا لَا يَعُودُ اللَّبَنُ إِلَى الضَّرْعِ .

قَالَ الْحَسَنُ: هِيَ أَنْ يَكُونَ الْعَبْدُ نَادِمًا عَلَى مَا مَضَى؛ مُجْمِعًا عَلَى أَلَّا يَعُودَ فِيهِ .

قَالَ الْكَلْبِيُّ: أَنْ يَسْتَغْفِرَ بِاللِّسَانِ، وَيَنْدَمَ بِالْقَلْبِ، وَيُمْسِكَ بِالْبَدَنِ.

قَالَ سَعِيدُ بْنُ الْمُسَيَّبِ: تَوْبَةً تَنْصَحُونَ بِهَا أَنْفُسَكُمْ.

قَالَ الْقُرَظِيُّ: يَجْمَعُهَا أَرْبَعَةُ أَشْيَاءَ: الِاسْتِغْفَارُ بِاللِّسَانِ، وَالْإِقْلَاعُ بِالْأَبْدَانِ، وَإِضْمَارُ تَرْكِ الْعَوْدِ بِالْجَنَانِ، وَمُهَاجَرَةُ سَيِّئِ الْإِخْوَانِ." انتهى، من "تفسير البغوي" (8/169) .

الندم ركن التوبة الأعظم

الندم شرط رئيسي أو هو ركن التوبة الأعظم، فعَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَعْقِلٍ بْنِ مُقَرِّنٍ قَالَ: كَانَ أَبِي عِنْدَ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَسْعُودٍ فَسَمِعَهُ يَقُولُ:

سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: النَّدَمُ تَوْبَةٌ 

رواه أحمد 4012 وصححه الألباني

وقد قال بعض أهل العلم:

" يَكْفِي فِي التَّوْبَةِ تَحَقُّقُ النَّدَمِ ؛ فَإِنَّهُ يَسْتَلْزِمُ الْإِقْلَاعَ عَن الذنوب، وَالْعَزْمِ عَلَى عَدَمِ الْعَوْدِ؛ فَهُمَا نَاشِئَانِ عَنِ النَّدَمِ لَا أَصْلَانِ مَعَهُ " .
وقال القاري رحمه الله:

" (النَّدَمُ تَوْبَةٌ) إِذْ يَتَرَتَّبُ عَلَيْهَا بَقِيَّةُ الْأَرْكَانِ مِنَ الْقَلْعِ وَالْعَزْمِ عَلَى عَدَمِ الْعَوْدِ، وَتَدَارُكِ الْحُقُوقِ مَا أَمْكَنَ....

وَالْمُرَادُ: النَّدَامَةُ عَلَى فِعْلِ الْمَعْصِيَةِ مِنْ حَيْثُ إِنَّهَا مَعْصِيَةٌ، لَا غَيْرَ ".

فإذا كان هذا الندم صادقا، فإن العاصي سوف يترك المعصية، ويعزم على عدم فعلها مرة أخرى، وبهذا تكمل التوبة وتتحقق شروطها كلها .
 قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ الْعَذَابُ ثُمَّ لَا تُنْصَرُونَ (54) وَاتَّبِعُوا أَحْسَنَ مَا أُنْزِلَ إِلَيْكُمْ مِنْ رَبِّكُمْ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ الْعَذَابُ بَغْتَةً وَأَنْتُمْ لَا تَشْعُرُونَ (55) الزمر/53-55

وعَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا: " أَنَّ نَاسًا مِنْ أَهْلِ الشِّرْكِ كَانوا قَدْ قَتَلُوا وَأَكْثَرُوا وَزَنَوْا وَأَكْثَرُوا،

فَأَتَوْا مُحَمَّدًا صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، فَقَالُوا: إِنَّ الَّذِي تَقُولُ وَتَدْعُو إِلَيْهِ لَحَسَنٌ، لَوْ تُخْبِرُنَا أَنَّ لِمَا عَمِلْنَا كَفَّارَةً ؟

فَنَزَلَ: وَالَّذِينَ لاَ يَدْعُونَ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آخَرَ، وَلاَ يَقْتُلُونَ النَّفْسَ الَّتِي حَرَّمَ اللَّهُ إِلَّا بِالحَقِّ، وَلاَ يَزْنُونَ [الفرقان: 68]، ونزلت قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ، لاَ تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ [الزمر: 53] .

رواه البخاري (4810)، ومسلم (122).
 كمن ابتدأ المعصية، ولم تبطل توبته المتقدمة، ولا يعود إليه إثم الذنب الذي ارتفع بالتوبة وصار كأن لم يكن ؛ وذلك بنص الحديث: ( التائب من الذنب كمن لا ذنب له ) .

وقال بعضهم يعود إليه إثم الذنب الأول؛ لأن التوبة من الذنب بمنزلة الإسلام من الكفر، والكافر إذا أسلم، هدم إسلامه ما قبله من إثم الكفر وتوابعه، فإذا ارتد، عاد إليه الإثم الأول مع الردة.

والحق: أن عدم معاودة الذنب، واستمرار التوبة: شرط في كمال التوبة ونفعها الكامل، لا في صحة ما مضى منها" انتهى .

 خامسا:

ثمرات العزم على عدم العودة إلى الذنب
وثمرات هذا العزم على عدم العود إلى الذنب أربعة:

أولها: سد باب الذنب:

وذلك باجتناب كل صحبة، أو آلة تؤدي بك إلى معصية الله تعالى . فعَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخُدْرِيِّ أَنَّهُ سَمِعَ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: لَا تَصْحَبْ إِلَّا مُؤْمِنًا، وَلَا يَأْكُلْ طَعَامَكَ إِلَّا تَقِيٌّ .

رواه أبو داود (4832)، والترمذي (2395)، وحسنه الألباني

 ثانيها: سد الذرائع الموصلة للذنب:

وذلك باجتناب الشبهات، وكل ما يمكن أن يؤدي إلى الوقوع في المحرمات .  

فعَنِ النُّعْمَانِ بْنِ بَشِيرٍ قَالَ: سَمِعْتُ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، يَقُولُ: - وَأَهْوَى النُّعْمَانُ بِإِصْبَعَيْهِ إِلَى أُذُنَيْهِ -

 إِنَّ الْحَلَالَ بَيِّنٌ، وَإِنَّ الْحَرَامَ بَيِّنٌ، وَبَيْنَهُمَا مُشْتَبِهَاتٌ لَا يَعْلَمُهُنَّ كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، فَمَنِ اتَّقَى الشُّبُهَاتِ اسْتَبْرَأَ لِدِينِهِ وَعِرْضِهِ، وَمَنْ وَقَعَ فِي الشُّبُهَاتِ وَقَعَ فِي الْحَرَامِ، كَالرَّاعِي يَرْعَى حَوْلَ الْحِمَى، يُوشِكُ أَنْ يَرْتَعَ فِيهِ، أَلَا وَإِنَّ لِكُلِّ مَلِكٍ حِمًى، أَلَا وَإِنَّ حِمَى اللهِ مَحَارِمُهُ، أَلَا وَإِنَّ فِي الْجَسَدِ مُضْغَةً، إِذَا صَلَحَتْ، صَلَحَ الْجَسَدُ كُلُّهُ، وَإِذَا فَسَدَتْ، فَسَدَ الْجَسَدُ كُلُّهُ، أَلَا وَهِيَ الْقَلْبُ .
ثالثها: الإتيان بنقيض الذنب:

فتوبة الكاتم تكون ببيان ما أنزل الله، وتوبة المنافق لا تصح إلا بإخلاص الدين لله .

 قال الإمام ابن القيم رحمه الله:

" التوبة من ذنب هي بفعل ضده .

ولهذا شرط الله تعالى في توبة الكاتمين ما أنزل الله من البينات والهدى = البيان ؛ لأن ذنبهم لما كان بالكتمان، كانت توبتهم منه بالبيان، قال الله تعالى: إن الذين يكتمون ما أنزلنا من البينات والهدى من بعد ما بيناه للناس في الكتاب أولئك يلعنهم الله ويلعنهم اللاعنون * إلا الذين تابوا وأصلحوا وبينوا فأولئك أتوب عليهم وأنا التواب الرحيم [البقرة: 159 - 160] .

وشرط في توبة المنافق الإخلاص; لأن ذنبه بالرياء، فقال تعالى إن المنافقين في الدرك الأسفل من النار [النساء: 145]، ثم قال إلا الذين تابوا وأصلحوا واعتصموا بالله وأخلصوا دينهم لله فأولئك مع المؤمنين وسوف يؤت الله المؤمنين أجرا عظيما [النساء: 146] ) اهـ بتصرف من "مدارج السالكين" (1/370 ) .

رابعها: فتح الذرائع الموصلة للعمل الصالح، والاستقامة على طاعة الرب:  

قال تعالى: وَإِنِّي لَغَفَّارٌ لِمَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحًا ثُمَّ اهْتَدَى طه /82 .

قال ابن عاشور، رحمه الله: " وَمَعْنَى اهْتَدى: اسْتَمَرَّ عَلَى الْهُدَى وَثَبَتَ عَلَيْهِ ؛ فَهُوَ كَقَوْلِهِ تَعَالَى: إِنَّ الَّذِينَ قالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقامُوا فَلا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلا هُمْ يَحْزَنُونَ [الْأَحْقَاف: 13]" .