بعد كم المستخدمين الهائل، أعداد مشتركي "ثريدز" في انخفاض مستمر

 

بعد أن أقبل الأشخاص على الاشتراك بتطبيق التواصل الاجتماعي(ثريدز) بدأ المستخدمين بالانسحاب من التطبيق وإغلاق حساباتهم.

وبينت بيانات عدة مواقع لرصد التفاعل -منها (سيميلار ويب) (Similarweb) عن انخفاض بنسبة 20% في المستخدمين النشطين يوميا وانخفاض بنسبة 50% في الوقت الذي يقضيه المستخدمون على التطبيق. وفق (العربية نت).

وأبلغ موقع مماثل عن انخفاض بنسبة 25% في المستخدمين النشطين يوميا وانخفاض بنسبة تزيد على 50% في وقت استخدام التطبيق.

يؤكد هذا التغير في سلوك المستخدم الصعوبات التي تواجهها المنصات الجديدة في الاحتفاظ بالاهتمام بمجرد ذهاب الفضول حولها في الأيام الأولى، ويواجه ثريدز رحلة صعبة ليرسخ نفسه كجزء لا يتجزأ من عادات المستخدمين على وسائل التواصل الاجتماعي.

وكرر ثريدز مسار عديد من المنصات التي استقطبت اهتماما كبيرا عند إطلاقها، ولكن الاهتمام سرعان ما يتراجع إلى مستويات دنيا، ويسلط ذلك الضوء على التحدي المتمثل في الاحتفاظ بالمستخدمين في عالم وسائل التواصل الاجتماعي سريع الخطى.

وتستند العديد من الإحصائيات المذكورة إلى استخدام نظام "أندرويد" (Android)، وهو أمر يسهل تتبعه إلى حد ما مقارنةً بمستخدمي نظام (iOS).

و قال المدير التنفيذي في "إنستغرام" (Instagram) آدم موسيري إن "شركة ميتا لا تركز بشكل خاص على مقاييس التفاعل في هذه المرحلة مع منصة ثريدز، إذ كتب: "لا ينصب تركيزنا الآن على المشاركة، وهو أمر مهم طبعا، ولكن تركيزنا الآن يتمحور حول تجاوز العقبات الأولية التي نراها مع كل منتج جديد، وبناء ميزات جديدة، وتحسين الأداء".

وفي حين أن تراجع التفاعل مع ثريدز قد يبدو بمثابة أخبار جيدة لشركة "تويتر" (Twitter)، لا يزال لدى الشركة كثير من الأسباب للقلق بشأن أحدث منافس لها.

وكتب الخبير ديفيد كار في موقع "سيم ويب" (SameWeb) أن هناك "بعض الإشارات على أن بعض تفاعلات ثريدز على الأقل قد جاءت على حساب (تويتر)"، وأضاف "في أول يومين كاملين من انطلاق ثريدز، كان حجم الرسائل على منصة ثريدز كبيرا بشكل عام، وتسبب ذلك في انخفاض حركة مرور الويب إلى موقع تويتر بنسبة 5%، مقارنة بالأيام نفسها من الأسبوع السابق، وانخفض استخدام تطبيق تويتر على أندرويد بنسبة 4.3%".

اقرء المزيد

ما هي الاكلات التي يوجد بها بروتين عالي ؟

تعرف في هذا المقال على أطعمة صحية تحتوي على بروتين عالي .

محتويات المقال

أطعمة صحية غنية بالبروتين

1_ اللبن اليوناني

2_ جبن القريش

3_ البيض

4_ الحليب

5_ صدور الدجاج

6_ التونة

7_ المكسرات

8_ العدس

9_ الشوفان

10_ الكينوا

11_ زبدة الفول السوداني

اللبن اليوناني

يعرف الزبادي اليوناني (بالإنجليزية: Greek Yogurt) أيضًا باسم الزبادي المصفى، و يمتاز بقوام كريمي كثيف جدًا ونكهة لاذعة قليلًا، ويمكن مزجه أو تحضيره مع العديد من الاطعمة الحلوة أو المالحة، مثل المخبوزات، والمكسرات، والفاكهة. 

تحتوي العبوة الواحدة (156 جرام) من اللبن اليوناني خالي الدسم على ما يقارب 16 جرام من البروتين، و95 سعرة حرارية تقريبًا. 

بالإضافة إلى محتوى البروتين العالي في اللبن اليوناني، فإنه يحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، أبرزها الكالسيوم، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، والزنك، والسيلينيوم، بالإضافة إلى البروبيوتيك. يوصى بشراء الزبادي اليوناني الخالي من السكر المضاف لصحة أفضل. 

جبن القريش

تعتبر جبنة القريش أو جبنة الكوتاج (بالإنجليزية: Cottage Cheese) من أغنى أنواع الأجبان بالبروتين، والتي يمكن تناولها مع الفاكهة أو تحضير الفطائر والمخبوزات الشهية بها. 

يحتوي كوب واحد من جبن القريش قليل الدسم (220 جرام، 2% دهون) على 24 جرام من البروتين تقريبًا، و185 سعرة حرارية. 

بالإضافة إلى البروتين، تعد جبنة القريش أيضًا مصدر غني لمجموعة من الفيتامينات والمعادن، أبرزها الكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2 (الريبوفلافين)، والسيلينيوم. 

البيض

يعتبر البيض من مصادر البروتين الحيوانية، ويحتوي بالإضافة إلى البروتين على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل فيتامين ب12، وفيتامين أ، ومعدن السيلينيوم، والكولين. ويعد كذلك مصدر للدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

تحتوي بيضة كاملة بوزن 100 جرام على 12.4 جرام بروتين، و147 سعرة حرارية. وينقسم محتوى البيضة الواحدة إلى ما يعرف باسم بياض البيض وصفار البيض، ويعد بياض البيض عبارة عن بروتين نقي تقريبًا. [1,6]

الحليب

فيما يلي محتوى بعض أنواع الحليب الشائعة من البروتين: [5]

حليب كامل الدسم (3.25% دهون): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 3.27 جرام بروتين، و60 سعرة حرارية.

حليب قليل الدسم (1% دهون): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 3.38 جرام بروتين، و43 سعرة حرارية.

حليب قليل الدسم (2% دهون): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 3.36 جرام بروتين، و50 سعرة حرارية.

حليب خالي الدسم: يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 3.43 جرام بروتين، و34 سعرة حرارية.

حليب اللوز (غير محلى، مبرد): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 0.66 جرام بروتين، و19 سعرة حرارية.

حليب الشوفان (غير محلى، مبرد): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 0.8 جرام بروتين، و48 سعرة حرارية.

حليب الصويا (غير محلى، مبرد): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 2.78 جرام بروتين، و41 سعرة حرارية

صدور الدجاج

تعتبر صدور الدجاج أحد أغنى الأطعمة بالبروتين، والتي يمكن تحضيرها بطرق عديدة وبنكهات متنوعة تناسب مختلف الأذواق.

يحتوي صدر دجاج منزوع الجلد والعظم  يبلغ من الوزن 100 جرام على 32.1 جرام من البروتين، مقابل 166 سعرة حرارية. 

التونة

تعد أسماك التونة (بالإنجليزية: Tuna) مصدر غني جدًا بالبروتين، وكذلك مصدر للأحماض الدهنية الصحية والمفيدة للقلب على وجه الخصوص. 

يمكن أن يتم تخزين التونة بالماء أو بالزيت، وتحتوي الحصة الواحدة من التونة المخزنة بالماء (100 جرام) على 19 غرام من البروتين، مقابل 90 سعرة حرارية تقريبًا.

المكسرات

تعد المكسرات أحد أشهى الوجبات الخفيفة الصحية ذات المصدر النباتي، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، منها البروتين.

فيما يلي بعض أنواع المكسرات ومحتواها من البروتين: 

اللوز: تحتوي حصة من اللوز (28 جرام) على 6 جرام من البروتين تقريبًا.

الفستق الحلبي: تحتوي حصة من الفستق (28 جرام) على 5 جرام من البروتين تقريبًا.

الكاجو: تحتوي حصة من الكاجو (28 جرام) على 4 جرام من البروتين تقريبًا.

العدس

العدس (بالإنجليزية: Lentil) من أنواع البقوليات الأكثر غنى بالبروتين النباتي، والتي تعد أيضًا مصدر غني بالألياف، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز. 

يمتاز العدس بإمكانية تحضيره بطرق عديدة، مثل سلطة العدس، وشوربة العدس، ومجدرة العدس والبرغل. ويختلف محتوى البروتين في العدس باختلاف طريقة تحضيره، وفيما يلي توضيح ذلك:

يحتوي كوب (198 جرام) من بذور العدس الناضجة المطبوخة (المسلوقة) على 17.9 جرام من البروتين، و230 سعرة حرارية.

يحتوي كوب من شوربة العدس (248 جرام) على 9.3 جرام بروتين، و139 سعرة حرارية.

يحتوي كوب (100 جرام) من بذور العدس الأحمر الخام (النيء) على 23.9 جرام من البروتين، و358 سعرة حرارية.

من أنواع البقوليات الأخرى التي تعد أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين ما يلي: 

الحمص

يحتوي كوب من الحمص المطبوخ (100 جرام) على 7 جرام من البروتين تقريبًا.

الفاصولياء السوداء: يحتوي كوب من الفاصولياء السوداء المطبوخة (100 جرام) على 8.86 جرام بروتين.

الشوفان

يحتوي 100 جرام من الشوفان على ما يقارب 13 جرام من البروتين، وهو أحد الأطعمة الصحية التي يمكن تحضيرها إلى جانب غيرها من الأغذية الصحية مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.

يمتاز الشوفان أيضاً بأنه مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء، لذلك يمنح تناوله شعوراً بالشبع لمدة أطول. 

الكينوا

تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم صنعها، لذلك تعد من أهم مصادر البروتين النباتية، لكن يجدر الإشارة إلى أنها تحتوي كمية غير كافية من بعض هذه الأحماض الأمينية، مثل اللايسين، لهذا يوصى الأشخاص النباتيون بالتنويع بين مصادر البروتين النباتية للحصول على ما يكفي من جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يمكن تحضير الكينوا بطرق مختلفة، مثل سلطة أو حساء. ويحتوي كوب واحد من الكينوا (185 جرام) على 8 جرام من البروتين. [1]

زبدة الفول السوداني

تنتمي زبدة الفول السوداني والفول والسوداني إلى عائلة البقوليات، وكلاهما من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، وفيتامين إي. فيما يلي محتوى البروتين لكل منهما: [1]

الفول السوداني: تحتوي الحصة الواحدة (28 جرام) على ما يقارب 7 جرام من البروتين.

زبدة الفول السوداني الخام: تحتوي الحصة الواحدة (32 جرام أو ملعقتين كبيرتين) على 7.2 جرام من البروتين.

يمكن تناول الفول السوداني لوحده كالمكسرات، أما زبدة الفول السوداني فيمكن استخدامها لتحضير وجبة فطور صحية مع شرائح التوست، حيث تمنح شعورًا بالشبع لفترة جيدة من الوقت بسبب محتواها من البروتين.

اقرء المزيد

ما هي الأغذية التي تذيد الوزن ؟

محتويات

 1- حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن 

2- الزيادة السليمة للوزن 

3- النحافة وكيفية زيادة الوزن 

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن 

تعتمد حاجة الجسم من السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها خلال اليوم على العديد من العوامل، ومنها؛ العمر، ومستوى النشاط البدني، ومعدلات الأيض، ولكن بشكل عام فإنّ معدل توصيات السعرات الحرارية اليومية تبلغ 2000 سعرٍ حراريّ للنساء، و2500 سعرٍ حراريٍّ للرجال، أمّا فيما يتعلق بزيادة الوزن فإنّه قائمٌ على تحصيل سعرات حرارية أكثر من احتياج الجسم لها. ولحساب السعرات اللازمة لزيادة الوزن يمكن اتباع الخطوات الآتية: حساب السعرات الحرارية الأساسية: فعلى الشخص الذي يعاني من النحافة التأكد أولاً أنّه قد وصل لكمية السعرات الحرارية الأساسية، ويمكن حسابها بعدة طرق، ومنها؛ معادلة ميفلين سانت جوير (بالإنجليزية: Mifflin-St Jeor)؛ التي تعدّ الأكثر موثوقية، والتي تحتاج إلى حساب معدل الأيض الأساسيّ (بالإنجليزية:Resting Metabolic Rate) الذي يُحسب بهذه المعادلة:

 معدل الأيض الأساسي للرجال

= (10 × الوزن بالكيلوغرامات) + (6.25 × الطول بالسنتيمترات) - (5 × العمر بالسنوات) +5

 معدل الأيض الأساسي للنساء

= (10 × الوزن بالكيلوغرامات) + (6.25 × الطول بالسنتيمترات) - (5 × العمر بالسنوات) - 161

 ثم لمعرفة السعرات الكلية يضرب الناتج أعلاه بمعامل النشاط البدني وذلك وفقاً لما هو موضحٌ بالجدول الآتي. 

إضافة السعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن: 

حيث تُضاف سعرات حرارية إلى السعرات الأساسية أعلاه لزيادة الوزن، وتعادل هذه السعرات المُضافة 300-500 سعرٍ حراريّ يزيد عن معدل الحرق اليومي إذا كان الهدف زيادة الوزن بشكل بطيء وثابت، أما في حالة الرغبة في الحصول على زيادة وزن بشكل سريع فيضاف 700-1000 سعرٍ حراريّ زائد عن معدل الحرق اليوميّ. 

الزيادة السليمة للوزن يتطلب اتباع طريقة زيادة الوزن السليمة الصبرَ والتصميم، وهي تختلف من شخصٍ إلى آخر، فقد تتطلّب وقتاً أطول عند بعض الأشخاص؛ حيث إنّ من غير الممكن التوصّل إلى النتائج المُخطط لها بشكلٍ سريع، وتجدر الإشارة إلى أنّ معدل الزيادة الطبيعيّة للوزن في الأسبوع يتراوح بين كيلوغرامٍ واحدٍ إلى كيلوغرامين أسبوعياً. 

 نصائح لزيادة السعرات الحرارية المتناولة

 توضح النقاط الآتية بعض النصائح لزيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن:

 تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: 

يُنصح بتناول خمس إلى ستّ وجباتٍ صغيرةٍ خلال النهار عوضاً عن تناول وجبتين أو ثلاث وجباتٍ كبيرة تجنباً للشعور بالامتلاء بشكل سريع في حالة الوجبات الكبيرة. تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية: 

ومن الأمثلة على هذه الوجبات 

المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والفاكهة المُجففة، والأفوكادو، والأجبان. 

استبدال الوجبات بالمشروبات: 

يمكن استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة والقيمة الغذائية مع إضافة بذور الكتان المطحونة لها، مثل؛ المشروبات الصحية المصنوعة من الحليب، والفاكهة الطازجة أو المفرزة، بدلاً من المشروبات القليلة بالسعرات الحرارية، والقيمة الغذائية المنخفضة، مثل: القهوة، وقد تعدُّ مناسبةً بشكلٍ أكثر للذين لا يمتلكون شهيّةً عاليةً ويشعرون بالامتلاء بشكلٍ سريعٍ عند تناول الوجبات الكبيرة.

 إضافة السعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن: 

حيث تُضاف سعرات حرارية إلى السعرات الأساسية أعلاه لزيادة الوزن، وتعادل هذه السعرات المُضافة 300-500 سعرٍ حراريّ يزيد عن معدل الحرق اليومي إذا كان الهدف زيادة الوزن بشكل بطيء وثابت، أما في حالة الرغبة في الحصول على زيادة وزن بشكل سريع فيضاف 700-1000 سعرٍ حراريّ زائد عن معدل الحرق اليوميّ.

الزيادة السليمة للوزن . 

يتطلب اتباع طريقة زيادة الوزن السليمة الصبرَ والتصميم، وهي تختلف من شخصٍ إلى آخر، فقد تتطلّب وقتاً أطول عند بعض الأشخاص؛ حيث إنّ من غير الممكن التوصّل إلى النتائج المُخطط لها بشكلٍ سريع، وتجدر الإشارة إلى أنّ معدل الزيادة الطبيعيّة للوزن في الأسبوع يتراوح بين كيلوغرامٍ واحدٍ إلى كيلوغرامين أسبوعياً.

 نصائح لزيادة السعرات الحرارية المتناولة توضح النقاط الآتية بعض النصائح لزيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن:

 ولقراءة المزيد حول المشروبات التي تساهم في زيادة الوزن يمكنك قراءة مقال مشروب لزيادة الوزن بسرعة. تناول كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية: يُعدّ تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: البيض، واللحوم، والمكسرات، والبقوليات، ضمن النظام الغذائي تزامناً مع ممارسة التمارين الرياضية الروتينية داعماً لنمو العضلات، حيث إنّ استهلاك ما يترواح بين 0.8 إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يزيد من الكتلة العضلية في الجسم، وهذه الزيادة تُعدُّ ضروريةً في الزيادة الصحية لوزن الجسم. كما أنّ تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية ضمن الوجبات يساهم في زيادة القيمة الغذائية والسعرات الحرارية المُستهلكة، وتزوّد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط الرياضيّ ونموّ العضلات، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات؛ مصادر الكربوهيدرات الكاملة، مثل؛ العدس، والأرز، عوضاً عن الخيارات المكررة والمعالجة منها، أما الدهون الصحية فهي الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، مثل؛ الدهون في المكسرات، والأفوكادو، والأسماك، والزيوت النباتية، أما الدهون غير الصحية فهي الدهون المشبعة والمتحولة.

تجنب الأطعمة عالية السكريات والدهون: يجب على الأشخاص تجنب تناول الوجبات السريعة أياً كان وزنهم؛ حيث تعدُّ هذه الوجبات غنية بالسعرات الحرارية وقليلة بالقيمة التغذوية وتحتوي على كميات مضافة كبيرة من الملح والسكر والدهون غير الصحية، وعلى العكس فإنّه يجب تناول الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية، مثل؛ الفاكهة، والألبان، واللحوم، والحبوب، والخضراوات مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحيّ. الرياضة وزيادة الوزن تعدّ ممارسةُ الرياضة ضروريّةً لزيادة الوزن، فعلى الرغم من أنّ البعض قد يظنّ أنّ لها تأثيراً معاكساً في هذا الشأن، إلا أنّها مُهمّةٌ لبناء العضلات، ويجب التركيز على ممارسة التمارين باستخدام الأوزان الحرة أو آلة الوزن، أو حتى باستخدام وزن الجسم نفسه لتقوية جميع العضلات الرئيسية في الجسم، وهي؛ الأذرع، والظهر، والأكتاف، والصدر، والبطن، والساقين، أمّا ممارسة التمارين الهوائيّة فهي صحيّةٌ أيضاً، ولكن يجب عدم الإفراط في أدائها؛ بحيث تمارس التمارين متوسطة الشدة، مثل؛ المشي السريع مدّةً تتراوح بين 20-30 دقيقة مرتين يومياً، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأجسام تختلف في سرعة استجابتها وفي المدة الزمنية التي تتطلبها للوصول إلى الوزن المطلوب لذا فإنّ من المهم الاستمرار للوصول للنتيجة المطلوبة. النحافة وكيفية زيادة الوزن بالرغم من أنّه يمكن أن يتبادر إلى بعض الأذهان أنّ الجسم النحيف (بالإنجليزية: Underweight) دائماً ما يدل على الصحّة البدنيّة، لكنّ النحافة الزائدة في بعض الأحيان قد تدل على مشكلة صحية ناتجة عن سوء التغذية، أو عن بعض الحالات، مثل: الحمل، أو عند المعاناة من بعض المشاكل الصحية، وقد تُضعِف هذه النحافةُ الجهازَ المناعيّ، وترتبط بهشاشة العظام، والشعور بالتعب، ويمكن معرفة فيما إذا وصل الإنسان إلى هذا التصنيف من الوزن عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم أو اختصاراً بـ BMI؛ الذي يُعادل تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر المربع أو على طول الجسم مقسموماً على الرقم 100 في حال تم قياس الطول بوحدة السنتيميتر، وفي حال كانت تقل عن 18.5 فهذا يدلّ على أنّ وزن الجسم يُعدّ قليلاً جداً أو نحيفاً، وفي هذه الحالة وبخاصة كان الشخص ممّن يطمحون إلى بناء الأجسام، وزيادة الكتلة العضليّة فيها فيمكن زيارة الطبيب أو أخصائيّ التغذية لتخطيط الوجبات اللازم استهلاكها للوصول لزيادة الوزن الصحية المرجوة.

اقرء المزيد

أول محجبة في المونديال.. والفيفا يحتفي بها

 

"نهيلة بنزينة تصنع التاريخ في كأس العالم للسيدات أستراليا ونيوزيلندا 2023″، بهذه الكلمات احتفى الحساب الرسمي للاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا كأس العالم" على تويتر بلاعبة منتخب المغرب للسيدات الذي يشارك في المونديال النسوي في نيوزيلندا وأستراليا الذي ينطلق غدا ويتواصل حتى 20 الشهر المقبل بمشاركة 32 منتخبا.

وأضاف حساب "الفيفا" بتغريدته والتي أرفقها بصورة النجمة المغربية أن "نجمة المغرب ستكون أول لاعبة تشارك في منافسات البطولة مرتدية حجاب الرأس".

وسبق لنهيلة بنزينة -التي تلعب في صفوف نادي الجيش الملكي- أن شاركت في النسخة الأولى من دوري أبطال أفريقيا للسيدات 2021.

وكان "فيفا" منع ارتداء الحجاب في التظاهرات الكروية الدولية منذ 2007، قبل أن يتراجع عن هذا القرار سنة 2014.

ويعد المنتخب المغربي للسيدات أول فريق عربي يشارك في المسابقة العالمية، بعدما وصل للمربع الذهبي بكأس أمم أفريقيا للسيدات عام 2022.

ويأمل منتخب المغرب للسيدات أن يسير على خطى منتخب الرجال، الذي فاجأ العالم نهاية العام الماضي، حين أصبح أول منتخب أفريقي وعربي يصل إلى نصف نهائي مونديال قطر.

وأوقعت هذه القرعة منتخب المغرب في المجموعة الثامنة إلى جانب منتخبات ألمانيا وكولومبيا وكوريا الجنوبية.

وتُفتتح النهائيات بمباراة نيوزيلندا والنرويج في ملعب "إيدن بارك" في أوكلاند الذي يتسع لـ50 ألف شخص، في حين تلعب أستراليا بعد ساعات أمام أيرلندا في ملعب "ستاديوم أستراليا" في سيدني الذي سيمتلئ بحضور 80 ألف مشجع.

اقرء المزيد

كيف سيبدو شكل آيفون المستقبلي؟

 يتوقع الكثيرون قيام شركة آبل بتوظيف براءة اختراغ جديدة تجعل من هاتفها الشهير بـ(search آيفون) قابلاً للدروان ليبدو مثل السجداة أو لفافة الورق.

ويحتوي الجهاز المستقبلي على طبقة حماية من الزجاج لحماية الواجهة من الخدوش وأي أضرار أخرى تلحق به مع تكرار عمليات فتحه وإغلاقه. وفق(سكاي نيوز بالعربية).

وتنحني شاشة الهاتف الرفيعة، وفقا لبراءة الاختراع، عند محاور معينة، واقترحت براءة الاختراع إضافة طلاءات إلى الطبقة الخارجية ضد الضباب والانعكاس والكهرباء الساكنة.

ومن المتوقع أن تطلق أبلهاتفها الجديد (search آيفون 15) في سبتمبر المقبل، لكن لا يتوقع أن يظهر الهاتف السجادة في هذا الحدث المنتظر، فأقرب موعد ممكن هو عام 2024.

وحصلت شركة أبل سابقاً على العديد من براءات الاختراع التي لم تتحول أبدا إلى تقنيات حقيقية، ويعد الابتكار الجديد يمكن أن يمثل نافذة لما سيكون عليه شكل الهواتف في المستقبل.

اقرء المزيد

ستة أنواع من الأطعمة نقصها يهدد القلب

 

عمل فريق دولي من الباحثين على تحليل النظام الغذائي لنحو 245 ألف شخص حول العالم وتحديد ستة أنواع من الأطعمة، أدى نقصها إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 18 مليون شخص يموتون كل عام بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وهو ما يمثل 32 في المئة من مجموع الوفيات في جميع أنحاء العالم، 85% من هذه الوفيات ناجمة عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية، من بين الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب، سوء التغذية.

وأكد العلماء في أبحاث سابقة أهمية النظام الغذائي لحالة جسم الإنسان من النوم السليم إلى الصحة العقلية. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فقد ركز العلماء بشكل أساسي على مخاطر بعض الأطعمة التي تميز النظام الغذائي الغربي، ولم يجروا المزيد من الأبحاث العالمية حول الأطعمة الصحية. وفق(سبوتنيك).

لمعرفة كيفية تأثير بعض الأطعمة التي تعتبر صحية على حالة القلب والأوعية الدموية، قام فريق دولي من العلماء بدمج البيانات من عدة دراسات. كانت العينة النهائية نحو 245 ألف شخص يعيشون في 80 دولة، ما جعل من الممكن توسيع نطاق السكان المشمولين بشكل كبير، وليس قصره على دول العالم الغربي.

وأظهرت النتائج بشكل لا لبس فيه أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك ومنتجات الألبان يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات في جميع مناطق العالم، خاصة في البلدان ذات الدخل المنخفض حيث يتم استهلاك هذه المنتجات بشكل منخفض.

ومع ذلك، أكد العلماء أنه بالإضافة إلى الاختيار الصحيح للمنتجات، يجب مراعاة الاعتدال في التغذية، على سبيل المثال، إن تأثير قلة استهلاك اللحوم والحبوب (إذا كان خبز الحبوب الكاملة ولحوم مسلوقة) على الصحة لا يقل عن تأثير الأسماك أو الحليب.

اقرء المزيد

نـافــذة

 

أقلق في الفجر، ذلك أن النوم يضطرب في مثل سني. أفتح عيني. أسمع صوت طرف قدمي وهي تزيح الغطاء وترفعه، صوتا خافتا كأنه تنهد. أنهض. أتخبط في طريقي إلى الحمام وأسمع وقع خطواتي في فراغ البيت وسكونه. أنصت إلى خرير المياه من صنبور الماء بينما أغسل وجهي. أمضي إلى المطبخ. أقف أمام البوتجاز مصغيا إلى هسيس الماء في الإبريق على النار. أسير إلى صالة البيت حاملا قدح الشاي في يدي. أجلس وحدي إلى المنضدة. لا يكسر الصمت سوى رنين الملعقة بين جنبات القدح الزجاجي. أتطلع إلى الفراغ أتسمع صوت الذكريات. لم تعد لدي أحلام، وحدها الذكريات.

في الساعة الثامنة تقريبا تطفو من الشارع سحابة أصوات. زقزقة أطفال صغار لا أراهم، لكني أعلم أنهم يتجمعون الآن في حلقات أمام بوابة المدرسة قرب بيتي. تسبح الزقزقة المتكسرة عبر نافذة الصالة نحوي. تحوم حول رأسي بخفة، تقطر إلى قرارة شعوري. صغار في أوائل العمر، يزعقون، يقذفون بعضهم البعض بحقائبهم الصغيرة، يهرولون، يشد الأولاد البنات من شعورهن، فتطاردهن البنات بالحجارة صارخات، ضاحكات. 

فرحة بيضاء، سرور عارم في صميم اللحم والعظام بأنهم أحياء، وهم الآن يختبرون وجودهم الحي، يلمسونه بالوثب والصياح. أتخيلهم داخل الفصول، يتظاهرون بالانصات والاهتمام بما يقال، أتخيلهم في ما بعد أطباء ومهندسين ومحامين، فيغمرني تفاؤل برقة الورد يحتضن ما ذبل من الذكريات والسنوات، وأشواق مبعثرة مرتجفة الأطراف تقاوم لكي تبقى حية. يخطر لي أن الحياة لا تشتعل ولا تفرح إلا بحضور المرأة، عندما تكون محبا ومحبوبا، لكنك لا تدري متي يكون ذلك، مثلما لا تدري متى يهطل المطر، اليوم أم غدا؟ في الفجر وأنت نائم أم بالنهار، فلا يبقى لك إلا شمس وحدة حارقة، وقمر بارد من وحشة رصينة. أعتصر حياتي في قبضتي مثل نواة صغيرة، فلا ينز مغزاها، ولا تسيل بالمعنى، تبقى نواة صلبة تحتاج إلى تفسير.

في العصر أقعد أمام التلفزيون، أتلفت من وقت لآخر إلى هاتفي، لا أحد يتصل. لا أحد يدق جرس الباب. وشيئا فشيئا تعتم الصالة من الغروب الهادي. أعد لقمة لنفسي وآكل كأنني أؤدي واجبا نحو الحياة. وما إن أفرغ من الطعام حتى يتناهى إلى عويل الكلاب التي تتجمع أسفل البيت، تقف، رؤوسها مرفوعة، ذيولها عالية، نظراتها إلى الأمام، تستمد الشعور بقوتها من وحدتها، ثم تعوي معا بتوسل يائس وغضب مر حانق، بعد أن جاعت المدينة فخلت أكياس القمامة من بقايا الطعام واللحوم، فلم أعد أسمع سوى نشيد الجوع يخترق أذني هابطا قرارة شعوري مستقرا بلون قاتم.

أنهض من مقعدي، قلقا، حائرا، لا أجد لنفسي مكانا. أروح وأجيء في الصالة. لا أدري ماذا أفعل في ذلك النشيد الوحشي المهتاج. أرقد في نهاية يومي، محاصرا بين اليأس والأمل، وما بين زقزقة الصباح وعواء المساء ألملم عزلتي في وحدتي. أحاول أن أنعس، أن أسمع ولو في الحلم صوتا آخر، فأكلمه طويلا، أبوح له بكل ما في نفسي إلى أن تعرف روحي السكينة فأنام بعمق لا يقض مضجعي يأس من عتمة أو أمل في الفجر.

اقرء المزيد